Связаны ли менопауза и прибавка в весе у женщин старше 40 лет?

Если вам нужно заказать билеты на автобус то воспользуйтесь сайтом avia.proizd.ua.

Большинство женщин старше 40 лет и особенно женщин старше 50 скажут вам, что они считают, что менопауза и прибавка в весе связаны друг с другом. Это обычное время для набора веса, и отчасти это может быть связано с изменением образа жизни. Это не объясняет причину, по которой вы набираете вес в области живота, тогда как в молодые годы вы могли обнаружить, что набрали вес в области бедер.

Менопауза и набор веса — это миф?

На самом деле свою роль в этом играют гормональные изменения. В период менопаузы у женщины прекращается овуляция, у нее заканчиваются месячные, и ее организм вырабатывает гораздо более низкие уровни женского гормона эстрогена, который отвечает за процесс овуляции. Низкий уровень эстрогена связан с увеличением веса, и это наиболее вероятная причина того, что наши тела меняют форму. Большинство женщин детородного возраста склонны откладывать жир в нижней части тела, а после менопаузы — в области живота. Этот факт может привести к большему риску развития сердечных заболеваний.

Когда женщинам исполняется 40-50 лет, они обычно замедляют выполнение упражнений, и их мышцы превращаются в жир. В это время ваш метаболизм замедляется, поэтому вы действительно хотите скорректировать свои пищевые привычки, чтобы ваше тело не набирало слишком много веса. С возрастом вам просто не требуется столько калорий, как в 20 лет.

Многие женщины могут использовать гормональную терапию и связывать это с увеличением веса, но исследования показали, что гормональная терапия не вызывает увеличения веса. Таким образом, вы не можете связать менопаузу и прибавку в весе вместе как причину. У вас часто бывает временное вздутие живота из-за задержки воды, когда вы впервые начинаете гормональную терапию, но это продлится не более пары недель.

Если вы обнаружите, что набираете вес во время менопаузы, вы можете сделать множество вещей.

Убедитесь, что вы придерживаетесь здоровой диеты с низким содержанием жиров, включая дополнительную клетчатку, и избегайте слишком большого количества сахара, алкоголя и кофеина.

С возрастом естественное замедление физической активности. Теперь у вас нет детей, за которыми можно бегать. Вы, вероятно, возьмете менее активный отпуск, а в конечном итоге — более медленный. Даже ваша работа становится для вас менее сложной.

Выделив всего 30 минут в день на какой-либо вид деятельности, вы легко сможете сбалансировать эффект увеличения веса. Ходьба — отличное занятие, поскольку она задействует большие группы мышц и облегчает работу суставов. Езда на велосипеде — еще одно замечательное занятие, которым любят заниматься многие пожилые люди.

Поймите, что форма вашего тела изменится, и примите эти изменения. Поддержание здорового образа жизни с правильным питанием и умеренными физическими упражнениями будет действительно полезно для вас и поможет бороться с менопаузой и синдромом набора веса.